Dieta jest uzależniona od rodzicówn na obiad nie mam zadnego wpływu więc czasem jest jakieś mięsko, ale zdarza się też bigos, nalesniki itp... Na sniadanie zawsze jem owsianke, Na drugie jakieś kanapki z szynką, owoc Na obiad róznie, jest to posiłek przed treningiem, staram się żeby było mięso, Po treningu ryż z rybą\jajkami Na noc Tworóg\serek [...]
po cyklu na twoim miejscu zakupiłbym jakieś bcaa,na zahamowanie katabolizmu,a z stacków przed treningowych to zamiast nitrobolona to white blood bym wziął, nie zawiera kredki możesz mutanta zakupić jak masz braki w diecie ,stosuj jako posiłek i zawsze po treningu,nigdy nie jedz samego twarogu po treningu, tylko na noc, po treningu mix węgle i [...]
mnie zle sie spi jak sie nawpierdzielam, funduje sobie zazwyczaj na prawde drobny posiłek jakies pól godziny przed snem, nie lękam sie przy tym zapodac zma, ale robie to w skupieniu i przy zgaszonym świetle, w głebi duszy staram sie wyzwolic wiare, ze wchonie sie idealnie a tak serio to amoniokwasy typu glutka jadłbym rzeczywiscie raczej albo 15 [...]
Pierwsze dwa posiłki _przydałoby się lepsze źródło białka. Na noc nie pij gainera ,tylko zjedz normalny zbilansowany posiłek. A jakbym zamienił gainera z 5 posiłku na 2 a do pierwszego dodał 150g jajka gotowane ? Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-01-18 11:46:44
Nie jest koniecznym abys zjadl koniecznie na godzine przed snem. Ewentualnie mozesz sprobowac jak Ci podejdzie odzywka bialkowa na noc, lub mozesz sprobowac spozyc posilek z weglami zlozonymi (jesli masz je w diecie dopasowane no to podmien posilki zebys nie mial nadmiaru wegli bo w tym przypadku sie zalejesz)
[...] prosze ten przepis na omlet :> Pomozcie mi to jakos rozpisac :> , ewentulnie mam zamiar tez kupic gainera z activlaba 5kg i kreatyne 500 g tez z activlaba ale porzadna diete musze miec :D , a co do tego szejka ? to on jest dobry jako potreningowy posilek ? czy raczej go przesunac na noc ? Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 21:42:02
no właśnie a ostatni posiłek powinien być w okolicach 18 bo jak coś zjesz na noc to Ci się odkłada na brzuch, przynajmniej ja tak mam dobre rozwiązanie jak idziesz spać przed dobranocką, w innym wypadku nie polecam. mozesz spożywać za duzą ilosc wegli, przez co nadmiar kalorii odklada sie w postaci tłuszczu. spróbuj minimalnie obnizyc wegle i/lub [...]
Wysłana - 14 marzec 2004 12:40 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Ok Oto zestawik: ALA 200 mg 90 kaps Olimp, 2 x Taurine 100 kaps Olimp, Kreatyna 300 g ultimate, Gain Fast 3100 2312 g universal, L-Glutamine Powder 200 g Olimp, System Protein 80 - nowa formuła 1250 g Olimp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale to tak 3 kg to nic możesz to w 2 treningi zrobić czyli na 3 dni przed waga nie solisz i unikasz węglowodanów jesz kurczaka orzechy woda zwykła posiłek na 3 dni przed waga to kurczak i pomdory ile chcesz , woda na 3 dni przed zawodami 500ml na dzien , 2 dni przed waga jesz do 400g posiłków i 200ml wody ostatni dzien przed waga nie [...]
jak nie masz sił, opisze ci niezbyt super diete, ale zapewnia ona zapotrzebowanie na skladniki b/t/ww. choc powtrzam nie jest super dobra na sniadanko chociazby 3-4 kromki chleba chleb ciemny, to tego choćby i twarożek.. albo platki z mlekiem to inna opcja i masz kulturystyczne sniadanko w szkole 2 kanapki w kazdej 2 plastry sera ż, 2plastry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurczaka dodaj sobie do 3i4 posiłku po 100g albo 200g twarogu na noc daj sobie 200g i łyżke oliwy a z chleba to bym może zrezygnował a jeżeli chcesz mieć ten chleb na ostatni posiłek to 100g-150g
ok a jeśli chodzi o przygotowanie to w jaki sposób?ubijanie miesznaie itd np na noc chce przyatakowac mocny strzal jako ostatni posilek.....pzdr Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-21 19:03:10
I jeszcze jedno pytanko - kiedy zażywać tranu? w 2 lub 3 posiłku może być? Na pewno nie przed i po treningu prawda? Więc pozostaje albo 2-3- ew 4 posiłek ew,.na noc ale to ostatnie chyba też nie jest optymalnym rozwiązaniem?
tym klakulatorem to nie wylicze bo tych posilkow jest duzo rano platki kanpaeczka bananek i owoce , w szkole na przerwie o 13 tez zjem maly posilek wroce do odmu o 15 cos zjem i o 18 mam juz obiad normalny i potem na noc jajka i cos lekkiego wiec podajrze bardzo duzo